POJOKSURAMADU.COM.– Pasca hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh bunda, khususnya perut. Meskipun pasca melahirkan, sebenarnya 3-6 kg berat badan bunda sudah berkurang. Namun terkadang, tetap membuat rasa tidak percaya diri itu muncul.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan perut bunda agar langsing seperti semula. Berikut tips mudah yang dapat bunda lakukan di rumah, agar perut bunda kembali seperti semula.
1. Menyusui
Menyusui dapat menurunkan berat badan bunda karena dapat membakar kalori 500-700 cal/hari. Jadi tidak perlu takut, dengan asupan yang bunda konsumsi asal tidak berlebihan. Tetaplah menjaga nutrisi asi dengan mengkonsumsi makanan sumber protein tanpa lemak seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar dan sayuran.Namun perlu diingat, ketika bunda sudah tidak menyusui lagi, maka asupan bunda juga harus disesuaikan.
2. Minum air putih
Memperbanyak konsumsi air putih sangat bermanfaat karena dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan. Hal itu juga dapat mengeluarkan berbagai macam penyakit dan racun dalam tubuh bunda.
3. Olahraga
Untuk yang ini, bisa bunda konsultasikan dengan bidan atau dokter bunda terlebih dahulu. Hal itu untuk memastikan kemampuan tubuh bunda. Karena tubuh setiap orang tidaklah sama. Ada seminggu setelah melahirkan sudah bisa beraktivas dengan sangat normal dan tubuh kembali bugar, dan ada juga yang tidak. Olahraga ringan yang bisa bunda lakukan, seperti, mengendong anak jalan kaki selama 10-20 menit. Sesuai dengan kemampuan bunda. (wid)
4. Sering makan, namun mengurangi porsi makan
Bunda yang terbiasa makan 2-3 kali sehari dalam porsi banyak, bisa mengurangi porsi makan dengan makan 3-4 kali sehari. Dengan makan sedikit akan membatasi asupan lemak dan kalori agar tidak terjadi penumpukan. Setelah makan, jangan langsung tidur ya bunda. Karena ini adalah faktor yang membuat perut buncit.
5. Menggunakan korset
Kebiasaan tradisional ini memang sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut serta menghindari pembengkakan pada perut. Dengan menggunakan korset, membantu otot pada perut kembali seperti semula.
